1. 牙垢与牙石的区别
牙垢和牙石是口腔中常见的问题，它们都是由食物残渣和细菌组成的。不过，牙垢比牙石要软，容易刷掉。而牙石是牙垢在长时间不处理下，钙化而成的硬物。
2. 家用清洁方法
想要去掉牙垢和牙石，需保持口腔卫生。家庭清洁包括定期刷牙，使用牙线和漱口水。可在药店购买专门的牙垢去除剂，按照说明使用。在使用任何产品前，都应先与牙医咨询。
3. 口腔专业美容程序
如果牙垢或牙石长期存在，会导致口气问题和其他口腔健康问题。只有专业的美容程序才能将它们完全清除。现代技术包括超声波、激光和手动刮除法。但需要注意的是，任何程序前都需接受口腔专家的审查和咨询。
4. 饮食膳食调整
对于长期存在牙垢和牙石问题的人，需要审查饮食和膳食习惯。碳酸饮料、果汁和甜食都是牙垢、牙石的罪魁祸首。建议减少食用并多吃富含营养的蔬菜和水果。同时，多喝水有助于口腔清洁。
5. 定期口腔检查
最重要的是定期进行口腔检查。这样可以避免牙垢和牙石问题，以及其他口腔健康问题的发生。建议至少每半年进行一次专业牙齿清洁，以维护口腔健康。总之，除了家用清洁方法，还需接受专业的美容程序，调整饮食习惯并定期接受口腔检查才能维护口腔健康。
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