1. 定期刷牙和使用牙线
最基础的去除牙垢和牙结石的方法就是定期刷牙和使用牙线。每天至少刷牙两遍，尤其是早上起床和睡觉前刷牙是非常重要的。使用牙线可以去除刷牙无法到达的牙缝中的食物残渣和牙垢。
2. 漱口水
漱口水可以杀死口腔中的细菌，预防和减少牙垢和牙结石的形成。选择口腔专用的漱口水，避免使用过于刺激的漱口水。
3. 定期洗牙
定期洗牙也是非常有效的去除牙垢和牙结石的方法。建议每半年至少进行一次洗牙，通过专业设备和手动清洁，去除难以清除的牙垢和牙结石。
4. 食物调整
食物中有一些物质容易导致口腔问题，例如糖分高的食品、酸性和黏性食品等。食物调整可以减少口腔中的细菌滋生，降低牙垢和牙结石的形成。
5. 特别注意口腔卫生
除了以上措施，还需要特别注意口腔卫生。不要随意乱用牙签和牙刷，避免刺激牙龈和磨损牙齿。同时，选择适合自己的牙刷和牙膏，保持口腔清洁和健康。
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