1. 定期刷牙
牙齿的颜色与日常口腔卫生关系密切。每天至少刷两次牙，早晚各一次，保持口腔清洁。刷牙时，应使用旋转式电动牙刷或软毛手动牙刷，轻柔刷洗牙齿表面，不能用力过度，避免损伤牙釉质。
2. 减少吸烟、喝茶、咖啡等染色食物
吸烟、喝茶、咖啡等染色食物会渗入牙釉质内部，导致牙齿变色。应尽量减少摄入这些染色食品，并及时漱口，以防其残留于口腔。
3. 使用专业美白产品
市面上有很多牙齿美白产品，如漱口水、牙膏、美白剂等。建议选择含氢氧化钙、氧化锆、氢氧化钾等成分的美白产品，并按照说明使用，切不可超量使用，以免损害牙釉质。
4. 寻求专业牙科医师帮助
如果牙齿变色较为明显，可以寻求专业牙科医师的帮助。医师会根据患者的情况，量身制定美白方案，如使用激光美白、烤瓷牙等。但是，这些方法都需要在严格的医疗条件下进行。
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