随着现代生活节奏的加快和生活压力的不断增大，许多人吃得不规律，加上长期吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，使得越来越多的人出现了舌头烂的情况。那么，呢？以下是几点建议：
1.注意口腔卫生
舌头烂的主要原因是口腔细菌滋生，因此平时需要注重口腔卫生。每天定时刷牙，使用牙线清洁牙缝，使用漱口水消毒口腔，这样可以有效减少口腔细菌数量。
2.调整饮食习惯
饮食卫生也是保护口腔健康的关键。经常食用甜食、油炸食品、辛辣食品和烟酒等刺激性食品，会加剧舌头烂的程度，因此建议尽量少食用这些食品，多食用蔬菜水果、鱼类等健康食品。
3.使用口腔药品治疗
口腔药品是治疗口腔疾病的有效手段。市面上有很多种口腔药品，如含片、喷剂、口腔溶液等，可以有效缓解舌头烂的症状。
4.把握治疗时机
当出现舌头烂的症状时，尽快进行治疗，以免症状加重。如果症状持续不退或加重，要及时就医，寻求医生的帮助。
5.保持良好心态
心态也是影响身体健康的重要因素。要保持良好心态，放松身心，在日常生活中注意调节情绪，减少压力，从而有助于身体康复。
总之，舌头烂虽然不是大病，但也不能忽视，及时采取措施治疗，也有助于预防它的发生。以上是一些比较实用的方法，希望对大家有所帮助。
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